[...] ciężaru to dostaję amoku i robię przerwy po 2 sekundy, choć subiektywnie w głowie upłynęło mi ich 10. Dlatego poprosiłem Michała, żeby liczył czas za mnie i mówił mi kiedy mam wycisnąć. Trzeci set- trochę za słabo wybiłem sztangę i zesrałem się dosłownie na ostatnich centymetrach. Z boku mogło to nawet wyglądać na zaliczone podejście. Chwyciłem [...]
odbijam watek po 3 miesiacach z nowymi pytaniami i watpliwosciami. Nadal trzymam sie Ice Cream Fitness routine, zrobilem postepy jezeli chodzi o przysiady - z 34 kg na 88 kg; z wyciskaniem na laweczce z 32 na 52 kg i MC z 32 na 56 kg. Nie mam pojecia czy to dobrze czy to zle, ale odkad napisalem tutaj po raz pierwszy co tydzien chodze 3 razy na [...]
[...] ,ale jakos tak wyszło. z ciekawosci dzis stanęlam na wadze ,a ona ani drgneła nic nie spadła stoi jak zaklętajeszcze raz zawże sie i zmierze w niedziele rano . obliques jak mam zacząć po tej diecie wiem ,ze rano owoce ,a na ile kalorii celowac ,by nie przytyć z jakim rozkładem ?A trening mam robić ten co miałam na ten tydzień?Masz doświadczenie [...]
[...] brzuszek (wiadomo czemu ;]) oraz żeby nie trzeba było do niego żadnych przyżądów (taki domowy - coś jak a6w). Od razu zaznaczam, że zależy mi najbardziej na spaleniu tłuszczyku (gdyż niestety trochę go mam :( ). Oczywiście przydadzą się mocniejsze mięśnie, jednak np. narazie o kratce z a6w nawet nie marzę. Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi.
[...] (ohh dalej to robię, szczególnie z ćwiczeniami) i że moge docisnąć. Wiem, że mogę, ale wiem że potrzebuję też czasu aby dojść np. do 50 kg w MC. Czasami w trakcie treningu mam ochote puścić pawia tak jestem styrana, a czasami widze, że mogłam więcej dobić. Co do "stojące wymiary nie świadczą o braku zmian" - wiem i wymiarami się nie przejmuję, [...]
No to wrzucam, ale to nie jest łatwe...bo nie widzę na tych zdjęciach różnicy na plus, czyli wyraźniej zarysowanych mięśni...ale też ulga, bo nie widzę więcej tłuszczu, czego się bardzo boje. I wiem, że ta ambiwalencja co do zmian trzyma mnie w punkcie 0. Te są z 17.08.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f63cd4f0dbc47528f48e044b9e382ba.jpg A te z [...]
[...] Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu:-D No to gradobicie pytań 1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest większa możliowośc dostosowania ciężaru 5, 6, 7, 8, 10 - no dalej nie da rady, bo następne jest 12, chyba że ktoś zaasekuruje, trzeba robić też [...]
[...] z planem. Całość klatki poszła mi wyśmienicie 8-). Tzn bardzo dobrze się czułem, spompowane to cos tam %-). Jest motywacja! Odwrotne pompki - w planie miałem dipsy, ale nie mam jak w domu robić. Myślę nad zakupem czegoś takiego: http://img837.imageshack.us/img837/7725/porcz.jpg Niestety obecnie z kasą kiepsko. Zobaczymy. Wyciskanie francuskie [...]
[...] nastepnie to samo tylko ze 10 powtorzen i odpowiedni do tego ciezar z zapasem zeby mozna bylo zwiekszac ciezar z treningu na trening tak? zalamania miesniowego rozumiem mam unikac w pierwszych 2 mikrocyklach? dobrze to rozumiem? bo w pewnej czesci arta napisales, ze w poniedzialek robic 15tki w srode 10tki i w piatek 5tki tego nie kumam, to [...]
[...] dalej lece. Hej. Napiałeś, że zmieniasz długi tren z BM na Bioniche. . . Daj zna jakie wrażenia po zmianie? Jestem ciekawy działania Bioniche BM i Bioniche lece od lat i mam pelne zaufanie do tych labów. Na saa mam swoja duza kosmetyczke i nieraz nie patrze tyllko po omacku wyjmuje butle z sokiem z niej i raz trafi sie BM a innym razem [...]
[...] ,w aplikacji wybrałem sprzęt połączyło mi z ant+ aby wyświetlać wartości np.kadencji ,prędkości oraz ustawił rolkę i to tak że już nie popuścił jej :-( ,włączyłem trasę w 2D mam płasko a ja kręcę jakbym miał co najmniej 6% podjazdu :-( , robię reset w aplikacji i ponowne próby a tu dalej lipa --za ciężko po płaskim :-( Wyłączyłem aplikacje [...]
[...] która mogła zaprzepaścić moje efekty, ale dziś znów ważyłam prawie 73 kg - jestem już po @ więc powinnam już ważyć mniej. Zmierzyłam się tylko w talii i jak zobaczyłam, że mam tyle samo cm co ostatnio przed urlopem to mi się odechciało pomiarów. I to mnie zdołowało bo wchodziłam na wagę pełna nadziei bo czułam się fajnie wczoraj - miałam [...]
[...] Gen do nóg już miałem, teraz uaktywnił się gen do łap, a tak naprawdę nie ma czegoś takiego(ja tak uważam). Kiedyś nie miałem góry, jedynie nogi porobione, w tej chwili mam proporcjonalną sylwetkę, a jedyna zasługa w tym, że w końcu jako tako udało mi się trafił z treningiem na oporne partie, wiec jak ktoś pier... o jakiś genie w moim [...]
[...] :D moge pic caly dzien cala noc nic niejesc a i tak przy tobie nie wstydzil bym sie stanac ;) mocny wiesz to nie problem dla mnie tyrac 12 godzin problem jest wtedy kiedy niemam czasu zeby sobie cos zjesc w takiej robocie a lece bez zadnych antykatabolikow, co do saa, znajomy pracowal cale wakacje codziennie po 14 godzin zajadajac od czasu do [...]
Obliques - mam 175 cm wzrostu. Wyniki takie, jak widać po treningach, nie próbowałam nigdy robić maksów. W MC doszłam do 60 kg , w przysiadzie też 60 kg, w wiosłowaniu sztangą 35 kg, w wiośle hantlą w opadzie - 16 kg, w wyciskaniu 30 kg, i tutaj nie mam progresu już baaardzo długo. Co do techniki, jak pisałam gdzieś wyżej, dopiero w przyszłym [...]
[...] Przez te lata jakoś się poprawiło, 2 razy brałem SSRI ale jakoś nie odczułem znaczącej poprawy. Na dzień dzisiejszy co mi zostało, to obniżona motywacja, chociaż z tym mam wzloty i upadki. Rano często jestem osłabiony, ciężko mi się zebrać do kupy. Brakuję mi tego powera. Włosy dalej wypadają. Mam problemy skórne na twarzy w postaci [...]
[...] Przez te lata jakoś się poprawiło, 2 razy brałem SSRI ale jakoś nie odczułem znaczącej poprawy. Na dzień dzisiejszy co mi zostało, to obniżona motywacja, chociaż z tym mam wzloty i upadki. Rano często jestem osłabiony, ciężko mi się zebrać do kupy. Brakuję mi tego powera. Włosy dalej wypadają. Mam problemy skórne na twarzy w postaci [...]
[...] Przez te lata jakoś się poprawiło, 2 razy brałem SSRI ale jakoś nie odczułem znaczącej poprawy. Na dzień dzisiejszy co mi zostało, to obniżona motywacja, chociaż z tym mam wzloty i upadki. Rano często jestem osłabiony, ciężko mi się zebrać do kupy. Brakuję mi tego powera. Włosy dalej wypadają. Mam problemy skórne na twarzy w postaci [...]
[...] miałem W szt z tyłu siedząc, ale tak nienawidzę tego ćwiczenia, że odpuściłem. Miałem robić high pull, ale ćwiczenie dynamiczne pod koniec nie pasuje (a poza tym dalej mam podciąganie hantli). No i wykombinowałem coś takiego. W sumie OK. Z braku laku i kit dobry. Unosy bok + podciąganie h – Tu dla odmiany poszło bardzo fajnie. Barki paliły [...]
No i ogólnie kiepsko! Tak jak przypuszczałem - z nadczynności mam niedoczynność hormonów tarczycy TSH 93.19 przy min 0.30 do 4.50 Testosteron trochę poniżej normy 2.28 przy min 2.41 do 8.27 (ciekawe czy się podniesie po GOLD TEST :-) ) No i jak tu robić formę do zawodów w 2018 roku!? Trzeba walczyć dalej :-) 8-O:-( a czemu to tak z ta tarczyca? [...]